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つわりの吐き気や頭痛を楽にするための方法~妊娠初期の過ごし方~

妊娠初期の過ごし方とつわりの吐き気や頭痛を少しでも楽にするための様々な方法を紹介。これで妊娠初期を上手に乗り切りましょう!

つわりは熱中症を起こしやすい!症状は?対策は?

妊娠中は夏を乗り切るのも一苦労です。夏特有のトラブルも多々あります。

その中でも特に注意して欲しいのが熱中症

 

ただでさえつわりで水分とるのがつらいのに・・(;´Д`)

 

熱中症とつわりの症状にも共通するものがあり、気づかないうちに熱中症になっているなんてことがあったら大変!

 

そこで妊娠中の熱中症について紹介します。

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要注意!妊娠中は普段よりも熱中症になりやすい

妊娠中は通常よりも熱中症になりやすくなっているため、注意が必要です。

 

妊娠して基礎体温があがっているので疲れやすくなっていたり、汗をかきやすくなっているんです。

 

つわりの時には水分補給が難しい方もいるので更に注意しなければいけません。

 

つわりと熱中症の違いは?これはどちらの吐き気?

つわりの症状についてはご存知の通り、

・吐き気、嘔吐

・だるさ

・頭痛

などが代表的であり、その他にも眠さや食事の好みの変化などが挙げられます。

 

一方で熱中症の症状については

・めまい、顔がほてる

・筋肉がけいれん、こむら返り

・ぐったりする

・吐き気や嘔吐・頭痛

・汗の異常

などがあげられ、酷い時にはふらふらしてまっすぐ歩けなかったり呼びかけても応答しない場合もあります(:_;)

 

なんだか吐き気がするけどつわりなのか熱中症なのかわからない(;´・ω・)

という場合、つわりは季節時間問わず常に吐き気があるもの、熱中症はその時だけの症状で判断できます。

 

暑い日に疑わしい場合はまずは熱中症の対策をして様子をみてみるといいと思います。

しかし症状がひどい場合はすぐに医療機関を受診しましょう!

 

妊娠中に熱中症になってしまった場合の対処方法とは

 

妊娠中に熱中症になり脱水症状がひどいとおなかの赤ちゃんにも影響が出る場合もあるので要注意!!

 

脱水になってしまうと血液循環が悪くなるため、栄養や酸素が十分に送れなくなる恐れがあるからです。

 

対処法としては涼しい場所に移ること、身体を冷やすこと、塩分入りの水を摂取することが大事。軽い場合はいいのですが症状が改善しなかったり水分がうまく取れない時には早く受診しましょう。

 

かかりつけの産婦人科が遠い場合は近くの医療機関で妊娠中ということもしっかりと伝えましょう。母子手帳も必ず持参しましょうね。

 

 

つわりの時に熱中症にならないための大事な予防とは

水分補給は喉が渇いてからするのではなく、常にこまめにしておくことが大事です。

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つわりの症状で水が飲めないという人もいると思います。

(実際私も水と麦茶は飲めませんでした)

 

少量ずつでも飲めるものを常に持ち歩き、こまめに補給しましょう。

私は緑茶はゴクゴク飲めたのですが、カフェインの摂りすぎを防ぐためにノンカフェインの爽健美茶十六茶を併用していました。

 

爽健美茶十六茶も毎日飲んだら飲めなくなるなぁという感じだったので、緑茶の合間になるべく飲みすぎないように調整してました(笑)

つわりってなぜ突然飲めなくなるのか不思議です・・(-_-;)

 

身体を冷やさないようにとクーラーを我慢したり、着すぎたりしていませんか?

熱中症予防のために温度に注意して上手にエアコンを使用し、涼しい服装で過ごしましょう。

 

睡眠も大事!

私は夜間目が覚めた時にすぐに飲めるよう枕元に水筒を置いていました。

 

 

そして起床時にはコップ1杯の水。

おすすめは白湯です。

tuwariraku.hatenablog.com

白湯を飲むことで脱水だけでなくつわりや便秘などの対策にもなりますよ!

 

そして出来れば日中の外出を避ける。

仕事をしていたり、子供の送り迎えなどでが外出をする場合は帽子や日傘など万全の対策をしておきましょう。

 

いつ何があるかわからないので母子手帳や健康保険証は常にカバンに忍ばせておきましょう!

 

熱中症にならないために真夏だけでなく気温が上がり始めたら常に対策をしておきましょう。